1 december: training Team Mila Fryslân in Rasterhoffpark

Sneek: de eerstvolgende groepstraining van Team Mila Fryslan zal op zaterdag 1 december a.s. worden georganiseerd in het Rasterhoffpark in Sneek. Pieter Baljet(Horror) verwacht alle atleten om 10 uur in de hal van Hotel van der Valk. Het kernprogramma zal plaatsvinden op een deel van het parcours van de Cees Clement Cross(Fries kampioenschap) dat op 9 december zal plaatsvinden en waar alle (fitte) atleten van Team Mila Fryslan aan de start worden verwacht. Atleten die verhinderd zijn of die een aangepast schema wensen worden verzocht om uiterlijk 24 uur voor de training contact op te nemen met Pieter(baljet@home.nl, 0515 – 425854 / 443131). Bij “lees verder” kun je het programma van de training bekijken. 



Programma training 1 december 2018.
1. 15’/20′ inlopen
2. oefeningen
3. loopscholing
4. ritmelopen met accent heuvel-af
5. kernprogramma op vlakke ronde van 850m(C en D) en op ronde met tot
    slot een klim(A, B en senioren).
6. 15′ uitlopen.

Kernprogramma:
Senioren: 6-7x 1000m Z4(P1.30′ jog).
A-junioren: 5x 1000m Z4(idem)
B-junioren: 4x 1000m Z4(idem)
C-junioren: 4x 850m Z4(idem) + 4x versnelling heuvel-op.
D-junioren: 4x 850m Z4(idem) + (idem).

Dit bericht is geplaatst in training. Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *