10 oktober: groepstraining in Overtuin Oranjewoud

Oranjewoud: de eerstvolgende groepstraining van Team Mila Fryslan zal op zaterdag 10 oktober plaatsvinden in de Overtuin in Oranjewoud. Trainer Roel de Jong(Horror) verwacht de atleten om 11 uur bij de ingang van de Overtuin. Onder “lees verder” kun je het programma van deze training bekijken. Atleten die verhinderd zijn of die een aangepast schema wensen worden verzocht om uiterlijk 24 uur voor de training contact op te nemen met Pieter Baljet. (baljet@home.nl, 0515 – 425854/443131).

Hierbij het programma voor zaterdag  10 oktober:

  • Inlopen
  • Losmakende oefeningen
  • Core/buiksp enz
  • Loopscholing
  • Ritmelopen
  • Programma met 2tallen in tegen gestelde richting (1loopt Z4 ander Z0-Z1)Rondje van 1100m.
  • C/D jun rondje van 700m.
  • A en Sen elk 6x-Bjun 5x C/D 4x
  • 150m WT 800m R terug . A en Sen 6x Bjun 5x C/D 4x
  • Uitlopen.

Groet Roel

Dit bericht is geplaatst in training. Bookmark de permalink.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *