Komende zaterdag zal Roel de Jong de training van Team MiLa Fryslân verzorgen. we beginnen zoals gebruikelijk om 13:00 u op de atletiekbaan Heerenveen. Het programma ziet er als volgt uit:
– warming-up, oefeningen e.d.;
– versnellingen met vliegende start:
– D-junioren 5 x 30meter steeds 2 min rust
– C-junioren 5 x 40meter steeds 2 min rust
– B-junioren 5 x 50meter steeds 2 min rust
– A-junioren 5 x 60meter steeds 2 min rust
– korte extensieve interval 300m op 110% AD snelheid (wedstrijdtempo 5 km) met steeds 100m dribbelen als pauze
– D-junioren 5 herhalingen
– C-junioren 6 herhalingen
– B-junioren 8 herhalingen
– A-junioren 10 herhalingen
– cooling down
Graag afstemmen met je persoonlijke trainer welke tijden je het best kunt lopen, je kunt ook met Roel overleggen welke tijden voor jou geschikt zijn.
