Haskerhorne: de eerstvolgende gezamenlijke training van Team Mila Fryslan zal op zaterdag 10 september plaatsvinden in de Haulsterbossen in Haskerhorne. De training die om 14.00 uur begint zal worden geleid door trainer Roel de Jong. Bij lees verder is het programma van de training te zien. Aan atleten die verhinderd zijn of die een aangepast programma wensen het vriendelijke doch dringende verzoek om vooraf contact op te nemen met trainingscoordinator Pieter Baljet, [email protected]
Hierbij het programma voor 10 sept om 14 uur in de Haulsterbossen (verzamelen nabij viaduct is kerkpad Haskerhorne)
– Inlopen
– Losmakende oefeningen
– Loopscholing
– 4-6 ritmelopen van 15 sec (60- 80 %)
Programma: 400-200-100 R 1,5-1 en 100m met 3 tallen( 400m in WT 3km- 200m WT 1500 en 100m WT 800m)
D jun 3x
C jun 4x
B jun 5x
A eb Sen 6x
10 min uitlopen.
