Haskerhorne: de eerstvolgende groepstraining van Team Mila Fryslan zal op zaterdag 28 juli a.s. plaatsvinden in de Haulsterbossen nabij Haskerhorne. Trainer Roel de Jong(Horror) verwacht de atleten om 10.00 uur op het Kerkepad in Haskerhorne. Uiterlijk een week voor de training zal het programma bij “lees verder” te zien zijn. Atleten die verhinderd zijn of die een aangepast schema wensen worden verzocht om uiterlijk 24 uur van tevoren contact op te nemen met trainingscoördinator Pieter Baljet([email protected]).
Bij “lees verder” kun je het programma van de training bekijken.
Hallo atleten,
Het programma voor 28 Juli:
-Inlopen
– Losmakende oefeningen
– Core/Buik/rugspieren
-Loopscholing
-Versnellingen
– Programma
– Uitlopen
Het programma voor de lange afstandlopers is :
A en Sen 4x800m in TDL tempo R 2*en 4x400m in WT 5km R1*
B Jun 3x800m en 4x400m (zie tempo en Rust hierboven)
Korte afstandlopers :
5a 6x400m in WT 5km R 1* en met 2tal 5x200m in WT 3km R40sec.
C/D Jun 4x400m en 4x200m (tempo en Rust zie hierboven)
Groeten Roel.
