Appelscha: op zaterdag 29 augustus vindt er in Appelscha een groepstraining plaats voor de atleten van Team Mila Fryslan aangevuld met een aantal atleten van LSV Invictus.
Klaas Jan Hofstra(Invictus) zal deze training voor zijn rekening nemen. De atleten worden om 11 uur op de parkeerplaats tegenover restaurant De Bosberg verwacht.
Adres: Bosweg 3, 8426 GJ Appelscha. Atleten die verhinderd zijn of die een aangepast schema wensen worden verzocht om uiterlijk 24 uur voor de training contact op te nemen met trainingscoördinator Pieter Baljet. Het programma van deze training kun je bekijken bij “lees verder”.
Hierbij het programma voor de training op 29 augustus
– inlopen
– warming up / oefeningen / loopscholing
– ritmelopen
– programma
– sen 4×1000 (Z3) R3 – 3×650 (Z4) R2 – 3×350 (Z5) R2
– A jun. 3×1000 (Z3) R3 – 3×650 (Z4) R2 – 3×350 (Z5) R2
– B jun 3×1000 (Z3) R3 – 2×650 (Z4) R2 – 2×350 (Z5) R2
– C jun. 2×1000 (Z3) R3 – 2×650 (Z4) R2 – 2×350 (Z5) R2
– D jun 2×1000 (Z3) R3 – 1×650 (Z4) R2 – 1×350 (Z5) R2
– uitlopen
Klaas Jan
