Sneek: de eerstvolgende groepstraining van Team Mila Fryslan zal op zondag 19 augustus plaatsvinden op de atletiekbaan van AV Horror in Sneek(sportpark Schuttersveld). Trainer Roel de Jong(Horror) verwacht de atleten(die niet met vakantie zijn) om 10 uur bij de kantine. Aan alle atleten het verzoek of ze aan Roel willen laten weten of ze aan de training deelnemen. Atleten die een aangepast schema wensen worden verzocht om dit minimaal 24 uur tevoren aan Roel te melden. Onder lees verder op www.teammilafryslan.nl kun je het programma van de training bekijken.
Het programma luidt als volgt.
Inlopen
Losmaken
Core-buik- rugspieren
Circuit.
Programma lang 1000m in WT 10km R 200m.
Sen 6x A jun 5x en Bjun 4x.
Middenlang 400m WT 5km R200m.
Sen 10x Bjun 8x en CD 4x
Korte afstandlopers 200m in WT 3km R diagonaal grasveld terug.
Sen 15x Ajun 13x B jun 11x C/D 4x.
Uitlopen 10min op blote voeten grasveld.
